樹雷BLOG

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連休太り、運動不足には、エアロバイクがおすすめ。

正月休み明け、体重計に乗ると2,3キロ増えていました。

急激にコロナもまた増え始めたし、ジムや外での運動も難しい。

 

ダイエット、運動不足解消におすすめしたいのが、

 

エアロバイク!

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半年くらい前までは使っていたのですが、怠け癖で少しお休みしていました。

 

今回また引っ張り出してきました。

少しずつダイエット、運動不足を解消していきます。

 

私が使用しているエアロバイク

BARWING「BW-FNB01」

 

スペック

負荷調節16段階
連続使用時間120分
3kgホイール
調節段階48通り
角度可変式サドル
心拍数センサー
腕/脚トレーニングができるエクササイズバンド付き
座りやすい背もたれ付き
お尻に優しいビッグサドル
フルペダルカバー
キャスター付き
折りたたみ可能

 

おすすめですがバナー見つからなかったので、

見たい方は商品名の「検索」をお願いします。

 

私は2,3日に一度1時間、

タブレットYouTubeなど見ながら運動しています。

 

「目標5キロ減!!」

 

 

 

エアロバイクとは

ジムやフイットネスクラブに設置されている自転車型の器具。

エアロバイクは軽い負荷のものが多く、運動不足を感じている方やスポーツ初心者の方におすすめです。

 

種類

アップライト型

スピンバイク型

リカルデント型

など

 

効果

ダイエット効果

下半身の引き締め、脚痩せ効果

体力強化

ストレス解消

など

 

運動時注意点

脂肪燃焼効率を考えると、

心拍数120~130程度

時間20~30分以上

 出来れば3日に一度、一週間で80~90分以上

基本無酸素運動ですが、負荷を高めすぎると無酸素運動のような

筋トレに近くなり、足が筋肉太りになることもあるので注意してください。

 

 

 

エアロバイクはジョギングなどと比べると、

カロリー消費は同じ時間なら半分くらいでそれほど高くはありません。

しかし、体の負荷も少なく、室内でTVやインターネットを使いながらなど、

「ながら運動」が可能で、続けやすいと思います。

 

およそ2~3か月で効果を実感し始める人が多いみたいです。

続けることでリバウンドしにくい体づくりが大切です。

 

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