正月休み明け、体重計に乗ると2，3キロ増えていました。
急激にコロナもまた増え始めたし、ジムや外での運動も難しい。
ダイエット、運動不足解消におすすめしたいのが、
エアロバイク！
半年くらい前までは使っていたのですが、怠け癖で少しお休みしていました。
今回また引っ張り出してきました。
少しずつダイエット、運動不足を解消していきます。
私が使用しているエアロバイク
BARWING「BW-FNB01」
スペック
負荷調節16段階
連続使用時間120分
3kgホイール
調節段階48通り
角度可変式サドル
心拍数センサー
腕/脚トレーニングができるエクササイズバンド付き
座りやすい背もたれ付き
お尻に優しいビッグサドル
フルペダルカバー
キャスター付き
折りたたみ可能
おすすめですがバナー見つからなかったので、
見たい方は商品名の「検索」をお願いします。
私は2，3日に一度1時間、
「目標5キロ減！！」
エアロバイクとは
ジムやフイットネスクラブに設置されている自転車型の器具。
エアロバイクは軽い負荷のものが多く、運動不足を感じている方やスポーツ初心者の方におすすめです。
種類
アップライト型
スピンバイク型
リカルデント型
など
効果
ダイエット効果
下半身の引き締め、脚痩せ効果
体力強化
ストレス解消
など
運動時注意点
脂肪燃焼効率を考えると、
心拍数120~130程度
時間20~30分以上
出来れば3日に一度、一週間で80~90分以上
筋トレに近くなり、足が筋肉太りになることもあるので注意してください。
エアロバイクはジョギングなどと比べると、
カロリー消費は同じ時間なら半分くらいでそれほど高くはありません。
しかし、体の負荷も少なく、室内でTVやインターネットを使いながらなど、
「ながら運動」が可能で、続けやすいと思います。
およそ2~3か月で効果を実感し始める人が多いみたいです。
続けることでリバウンドしにくい体づくりが大切です。
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